Athlétisme - Décryptage. Est-il facile pour les athlètes de gérer leur sommeil ?

Les écueils au bon équilibre peuvent être nombreux durant des périodes particulières, par exemple quand il faut combiner lycée ou études et athlé.  C’est super important de dormir pour récupérer. Après, ce n’est pas toujours simple de garder un rythme régulier , reconnaît Sidney Misiedjan (Stade niortais). Jessica Lallemand, licenciée au CA Parthenay, se trouve dans un contexte propice à l’équilibre.  Si je ne dors pas assez, je me sens vite fatiguée. Pour moi, c’est plutôt facile à gérer puisque, étant à l’internat, nous avons des horaires réguliers. Je me couche donc à la même heure tous les jours. 

Pas forcément plus dur après l’entraînement

Dans le détail, les deux athlètes affichent le même nombre d’heures de sommeil par nuit durant la semaine.  Je dors autour de sept à huit heures , évalue Sidney Misiedjan.  Ça correspond aux recommandations pour notre âge , complète Jessica Lallemand.  J’ai tendance à m’endormir plus facilement en hiver, car je suis généralement plus fatiguée à cette période : ma fréquence d’entraînement est plus élevée.   Il fait frais et nuit plus tôt, donc ça aide , précise la Stadiste.

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Les séances d’entraînement programmées en fin de journée ont la réputation de complexifier l’endormissement. Pour les deux athlètes, il n’en est rien. S’entraîner, même en soirée, ne pose aucun souci à Sidney Misiedjan :  Les grosses séances me fatiguent bien, donc je finis par m’endormir assez facilement . Jessica Lallemand va même plus loin :  Je m’endors beaucoup mieux les jours où j’ai eu un entraînement que les jours sans .

Malgré cette organisation, le duo peut tout de même ressentir des coups de pompe.  Avec les entraînements, il y a des jours où la fatigue se fait sentir , note la sprinteuse et lanceuse niortaise, médaillée de bronze aux championnats de France Avenir cet été. Le ressenti est assez similaire chez la demi-fondeuse du CAP :  Il m’arrive souvent d’être fatiguée pendant la semaine, mais pendant le week-end, je récupère bien et je me sens beaucoup mieux . Et pour Jessica Lallemand, il n’est pas question de sieste,  ou très rarement . Sidney Misiedjan, elle, est plutôt adepte :  Même si la sieste est petite, ça me fait du bien. Donc quand je peux, je me l’autorise .

Et avant de s’endormir, les deux athlètes pensent-elles à leur discipline ?  Cela m’arrive très souvent. C’est même le moment où je pense le plus sérieusement à mes compétitions à venir , souligne la Parthenaisienne.  Ça m’arrive. Ça m’aide à me projeter et à me mettre dans le bon état d’esprit , sourit la Stadiste.