Dix bonnes raisons de se mettre à la natation

Quels que soient l'âge et la condition physique, nager, c'est la panacée

Alors n'hésitez plus : jetez-vous à l'eau !

Ça renforce le système cardio-vasculaire. La natation est une activité d'endurance : l'effort, modéré, long et régulier, muscle le coeur. Or, plus le coeur est gros, plus il bat lentement et plus longtemps il reste en forme.

On améliore son souffle. Pratiquée régulièrement, la natation renforce les capacités pulmonaires. Parce qu'elle repose sur un rythme particulier (inspiration hors de l'eau, expiration dans l'eau), elle permet en plus d'acquérir une maîtrise de la respiration.

On s'affine. Quand on nage, on brûle beaucoup, à condition d'adopter un bon rythme : 350 calories pour 1 h à 25 m/min, 840 pour 1 h à 50 m/min. En plus, au bout de 30 à 40 minutes environ, l'organisme puise dans ses réserves de graisses pour trouver l'énergie nécessaire à l'effort.

La silhouette se galbe joliment. Nager sollicite tous les muscles du corps. Pour tenir l'équilibre dans le milieu aquatique, on renforce sa ceinture abdominale. Amples, les mouvements tonifient bras et jambes en les allongeant au lieu de les gonfler.

Ça améliore le retour veineux. La natation favorise le pompage du sang situé dans les jambes grâce à l'alternance contraction/décontraction musculaire. Mais en plus, la position horizontale, la fraîcheur et la pression de l'eau favorisent le drainage. Idéal pour atténuer rétention d'eau et peau d'orange.

Le dos et les articulations sont épargnés. Pratiquer un sport dans l'eau provoque un allégement du poids du corps et évite tout choc provoqué par le mouvement. De plus, nager mobilise les articulations et permet de retrouver de l'amplitude. Cela en fait une activité conseillée aux personnes âgées, en surpoids ou présentant des troubles de la statique rachidienne.

On développe sa coordination. La natation est un sport technique qui implique une dissociation jambes/bras et un rythme inspiration/expiration calé sur les mouvements. Cela peut paraître difficile au début, mais après quelques cours, on gagne vraiment en motricité.

C'est tout sauf ennuyeux (oui, oui !). Contrairement aux idées reçues, nager, ce n'est pas forcément compter les carreaux. Il est facile de varier l'entraînement en alternant les nages (brasse, crawl, dos, papillon), en faisant des exercices (battements de jambes, travail des bras...), en se servant des accessoires (planches, palmes...) et en modulant la vitesse.

On se sent si bien après. Comme tous les autres sports, nager fait sécréter des endorphines, hormones du bien-être. En plus, l'eau possède un effet apaisant et purificateur : on se « lave » de ses soucis !

C'est accessible à toutes les bourses. Un des sports les moins onéreux. Une fois le matériel de base acquis (maillot, lunettes et bonnet, soit 80 à 150 € en moyenne), ne reste qu'à payer l'entrée à la piscine (2 à 3 € en moyenne, moins avec un abonnement) ou l'inscription à un club (150 € environ pour 1 an, licence comprise).