Sommeil : conseils de pro pour aménager une chambre propice à une douce nuit

On passe près d'un tiers de notre vie à dormir ! Autant dire que la chambre à coucher est un pièce essentielle de chaque habitation. Pour passer de douces nuits, il est important de respecter certaines règles. Suivez le guide pour un sommeil réparateur.

Une ambiance sobre
La décoration de la chambre doit être épurée. Un espace vide permet de faire le vide dans sa tête et de plonger plus rapidement dans un sommeil réparateur. Le lit et son environnement proche doivent être une zone neutre dédiée exclusivement au repos. Il faut enlever tout le superflu : les meubles, les étagères, les bibelots. Seuls sont indispensables un lit, une table de chevet et une chaise pour y déposer ses vêtements. Cela n'empêche pas de mettre quelques touches décoratives comme une belle étoffe en guise de couverture, une jolie tête de lit ou une lumière d'ambiance.

Pas d'autres activités
La chambre est un endroit où l'on dort. On n'y fait pas de sport, on n'y mène pas une conversation animée et on n'y travaille pas. On oublie la télévision qui est un hyper stimulant néfaste au sommeil mais également tous les appareils électriques ou connectés.

Une bonne ambiance
Pour se protéger des nuisances sonores, on installe des double-vitrage, de la moquette, un gros tapis, des murs capitonnés. On choisit de beaux rideaux ou des stores et on laisse la température à 18° C. Côté couleurs, on bannit le jaune ou le rouge trop stimulants et on préfère du bleu ou du pastel.