La question du jour. Avez-vous le sentiment de dormir assez ?

En quantité et en qualité, le sommeil des Français continue de se dégrader, sous l’effet notamment des pollutions sonore et lumineuse, de l’hyperconnexion, de la chaleur mais aussi d’horaires de travail décalés, a alerté mardi l’Institut national du sommeil et de la vigilance.

En moyenne, les Français dorment 6 h 50 en semaine et 7 h 48 le week-end, moins qu’un an auparavant, selon la dernière enquête annuelle menée par la société de sondages Opinionway pour l’INSV et la fondation Vinci Autoroutes auprès d’un millier de Français de 18 à 65 ans, représentatif de la population.

Un quart des personnes interrogées dit dormir moins de 6 heures par nuit, et plus d’une sur deux affirme se réveiller fatiguée. Plus d’un tiers des Français (38 %) fait aussi état de troubles du sommeil, insomnie en tête.

Avant la 26e Journée du sommeil qu’il organise vendredi, l’INSV rappelle qu’un sommeil altéré peut nuire à la santé, physique et psychique, et pointe l’impact de modes de vie contrariant les rythmes biologiques et de facteurs néfastes (lumière, bruit, chaleur…).

Manque d’exposition à la lumière naturelle le jour (71 % des sondés passent moins d’une heure par jour dehors en semaine) et surexposition à la lumière artificielle le soir (58 % dorment avec un smartphone allumé dans la chambre) contribuent ainsi à perturber l’horloge interne.

Près d’un Français sur cinq dit aussi travailler de nuit ou à des horaires irréguliers ou décalés, situation concernant plus souvent les populations modestes, les femmes et les jeunes adultes, note l’INSV.

Des nuisances nocturnes influent également : le bruit arrive en tête pour plus d’un tiers des Français (36 %). La chaleur dérange de plus en plus (81 % déclarent que les épisodes de fortes chaleurs ont perturbé leur sommeil).

Des inégalités entre Français

Pour le sommeil, il existe cependant des inégalités entre Français, recoupant souvent des inégalités de santé, sociales et territoriales.

Par exemple, les maladies chroniques augmentent les risques de troubles du sommeil, le fait d’être une femme aussi. Et les personnes vivant en appartement ou en ville sont plus exposées aux nuisances sonores ou à la canicule.

Comme le sommeil est à la fois un symptôme et un facteur aggravant des problèmes de santé, il est indispensable d’adopter une approche globale, qui dépasse la prise en charge individuelle, plaide le Pr Jean-Arthur Micoulaud-Franchi, président du conseil scientifique de l’INSV, dans le communiqué.

Pour la Journée du sommeil, plus de 60 centres et structures spécialisées ouvriront au public.